Manos jóvenes y en forma

Gabrimar Lascurain - Ella.- 

Para lucir siempre saludable y en forma también debemos cuidar nuestras manos, ¡ya que son una parte importante de nuestra figura! Las manos dicen mucho de nuestro aspecto personal, revelan la edad y cuidado que tenemos con el resto de nuestro cuerpo. Porque son nuestra carta de presentación, debemos darles el mismo cuidado (de belleza y ejercicio) que al resto del cuerpo.

A continuación enlisto cuatro sencillos ejercicios con los que podrás fortalecer músculos y tendones de las manos para incrementar tu movilidad articular. Una de las razones más importantes por la que debes poner especial atención en ejercitar tus manos y muñecas, es prevenir posibles problemas futuros como la artritis y el tan común síndrome del túnel carpiano (por el uso de computadoras).

Con ligas. - Coloca una cuerda elástica en ambas muñecas, luego intenta separarlas con toda la fuerza posible; mantén la tensión 10 segundos y relaja. Tres series de 10 reps son suficientes para fortalecer tendones de la muñeca y antebrazo.

Con pelota. - Toma una pelota pequeña de esponja y apriétala por 3 segundos, relaja la tensión y repítelo. Tres series de 12 reps por mano bastarán para fortalecer los tendones.

Con toalla. - Moja una toalla de manos en una tina con agua templada y exprímela hasta que ya no escurra agua. Remójala nuevamente y exprímela hacia el lado opuesto. Realiza el ejercicio con tres series de 12 reps.

Con plastilina. - Compra dos o tres barras medianas de plastilina, amásalas con ambas manos alrededor de 5 minutos. Realiza movimientos donde aprietes, estires, aplanes y compactes la plastilina pero sobre tus propias manos.

Estos sencillos ejercicios los podrás hacer de 2 a 3 veces por semana, te quitarán 10 minutos al día, pero vale la pena para lucir ¡unas fuertes, hermosas y saludables manos!

Por otro lado, las manos están siempre expuestas a los cambios de clima, el sol, los detergentes etc., por lo tanto puedes incluir estas recomendaciones en su cuidado:

• Si tienes que lavar, ¡utiliza guantes de caucho!

• En tiempo frío protege tus manos con cremas hidratantes y si puedes ¡utiliza guantes para abrigarlas!

• ¡Utiliza protector solar a diario!

• Seca muy bien tus manos después de lavarlas; es muy importante.

• Utiliza regularmente una buena crema a base de extractos vegetales o un gel de caléndula.

• Por la noche, ya que te encuentres tranquila en tu cama viendo la tele te recomiendo consientas tus manos, (que bastante hacen por ti todos los días). Date un masaje relajante; ¡es muy sencillo!, con un poco de crema o aceitito. Inicia presionando los distintos puntos de las manos estrujándolas, apretando y relajando en forma sucesiva. Los movimientos deben ser circulares. Ahora toma los dedos uno a uno y ejerce una suave presión desde la base hasta la punta.

Verás que con este sencillo ritual para consentir a tus manos, lograrás bajar la tensión de todo el día y descansarás mejor.

Recuerda… ¡tú generas el cambio!